手臂力量提升，一般要多久

手臂力量提升是一个长期过程，如果每周3-5次地坚持做手臂肌肉方面的锻炼，大概需要3个月，但1周进行1次练习，可能需要6个月以上，才能发现手臂力量有所提升，因此不能一概而论。

每个人的体质不同，体能也有限，在做手臂力量提升前，需要做拉伸、热身运动，可以每周训练3-5次，每次60分钟左右，以免运动强度过大造成肌肉酸痛，经过手臂肌肉方面的锻炼，手臂力量一般3个月左右会有所提升。若工作时间比较繁忙，或者手臂肌肉力量比较薄弱，可能需要1周进行1次练习，一般需要6个月以上才能发现手臂力量有所提升，而且增长幅度比较小。患有高血压、心脏病等疾病的人群需要注意，尽量避免运动量过大，合理安排运动方式、运动时间，以免过量运动诱发疾病。如果在运动过程中出现心慌、酸痛、疲倦感等症状，而且休息后持续不缓解时，建议及时就医，以免延误病情。