玉米吃多了有什么好处和坏处

玉米是一种粗粮，富含蛋白质、维生素等多种营养成分。玉米吃多了可能有降低胆固醇、缓解便秘、保护眼健康等好处，但是同时需要注意胃肠疾病患者和糖尿病患者不建议多吃，以免对身体有一定坏处。

一、好处：1、降低胆固醇：玉米中的亚油酸含量较高，可在一定程度上，减少胆固醇在血管壁的沉积，降低胆固醇含量，心脑血管疾病患者适合吃玉米；

2、缓解便秘：玉米中有丰富的膳食纤维，多吃玉米可促进胃肠道蠕动，增加粪便排出速度，有利于缓解便秘；

3、保护眼健康：玉米中含有丰富的叶黄素和维生素A，多吃玉米可在一定程度上，预防近视、减轻眼睛的疲劳。

二、坏处：1、影响消化：对于胃肠功能较差或是患有胃肠疾病的人群来说，吃得过多可能会影响消化，导致腹胀、消化不良等症状，建议此类人群避免大量进食玉米；

2、影响血糖：玉米含糖量较高，大量摄入可能会导致血糖快速上升，对于血糖代谢异常或者糖尿病患者，应该少吃玉米。